在人的一生中，有大约1/3的时间在睡觉，所以睡觉是生命中非常重要的一件事。但是随着现代生活的节奏越来越快，生活压力越来越大，很多人会出现失眠的症状。一旦失眠，第二天势必打不起精神来，就会影响到一整天的工作。
那怎么办呢？有些人会想到吃安眠药，并且发现效果不错之后，这种方式就可能成为了这个人以后的常规入睡手段。殊不知，长期服用安眠药这种东西，也是有很多副作用的。
安眠药会让人在白天感到很疲倦，并且影响到你的注意力和反应能力，所以在服用安眠药期间不要开车或者操作机器。
除此之外，还有一个很常见的问题就是人的耐药性。有的人在服药一段时间后，发现药物的效果变差了，就需要增大剂量才能达到不错的效果，而一旦增加剂量，身体会产生的不良反应就会更强烈。
其实并不是所有的失眠问题都需要靠安眠药解决，我们应该在全面检查、找到失眠的原因后，听听医生的建议，再选择治疗方案。
哪怕医生最后推荐你使用安眠药，也要尽量避免连续每天用药，老年人和儿童如果要使用安眠药，一定要在医生的指导下使用。
另外，在我们生活中，还有一个问题很容易让我们陷入误区，那就是总会有人说：每天必须要睡够8个小时才可以。其实对于这种说法，我们不必太过在意。
东莞会所小编认为在人生中的不对阶段，对睡眠时间的需求是不一样的。刚出生的婴儿，每天大约需要17个小时以上的睡眠时间；青少年人群，大概需要9-10个小时；对于大部分的成年人来说，需要大概8个小时左右；而老年人，往往只需要5个小时或者更少。
另一方面，人与人之间本身就存在睡眠需求差异，有些人比较特殊，他们可能对睡眠的需求很小，每天只睡四五个小时就够了，而且还不影响白天的工作和生活。 最后爆炸营养课堂给大家提3个建议，帮助大家可以更好地入睡：
1、规律作息：
尽量让自己有一个规律的作息，无论前一晚睡了多久，尽可能在基本固定的时间内起床，不要赖床或睡懒觉，周末也不要例外。
2、建立床与睡眠强有力的联系：
不在床上玩电子产品，不仅损伤眼睛，还会使大脑过于兴奋而影响睡眠。
3、避免睡前过度刺激：
下午三点以后避免摄入酒精和含有咖啡因的饮品，避免入睡时过饱，晚餐后至少2～3小时再睡觉。
