冬天在暖暖的被窝里睡觉时，偶尔会出现腿抽筋的情况，一下子被疼醒。一般我们说腿抽筋总觉得是身体缺钙了，或者是冬天腿脚裸露在被褥外面手冷导致的。
其实睡觉时腿抽筋除了缺钙，还可能是发生了3种毛病，还有3种补钙食物一起告诉你。
1、睡觉时腿抽筋，可能是这种病：腰椎间盘突出
腰椎间盘突出症的典型症状就是常见的“大腿抽筋”，这是由椎间盘髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所引起的。具体范围是从腰骶部向臀部、大腿后外侧、小腿外侧或后侧至足部，呈放射性疼痛。
2、睡觉时腿抽筋，可能是这种病：糖尿病足
长期的高血糖会让血管壁功能发生改变，导致下肢供血不通畅，在发病早期会有腿抽筋、下肢发冷、发麻等情况出现。
3、睡觉时腿抽筋，可能是这种病：静脉曲张
东莞会所小编发现有时候脚抽筋是自己发生了某种疾病所导致的，比如说脚部静脉曲张。如果发现自己平时身体并没有缺钙，那么就需要去医院做一个全面的体检了。
当然了，对大多数人来说腿抽筋的原因可能就是单纯的缺钙，下面爆炸营养课堂的营养师，再来和大家说说具体的补钙措施：
1、喝牛奶补钙：大约每100毫升含钙量是104毫克，每天喝一杯约400克的牛奶就满足了一半的需求量，有利于骨骼的健康。
2、吃蔬菜补钙：常见的小油菜钙含量157mg/100g、菠菜73mg/100g、小白菜90mg/100g，牛奶的钙含量基本为100mg/100g，所以从含量上来说不见得低。
3、吃豆腐补钙：除了牛奶、绿色蔬菜之外，豆腐也是补钙的好能手。大豆中除了含钙量较高之外，还有一种叫做异黄酮的物质，可以促进骨形成，提高骨密度。
对于孕妇这种很容易发生腿抽筋的特殊群体来说，在怀孕中晚期光靠食物中的钙并不能满足身体需求，这时就需要在医生的指导下，通过吃药物进行补钙。
还要注意多晒太阳让身体产生维生素D，维生素D可以帮助身体钙质的吸收。
