夏天游泳有什么好处？夏天很热，所以很多人喜欢游泳。经常游泳对健康非常有益，不仅能增加肺活量，还能强身健体。以下小系列介绍夏天游泳的好处。
游泳和许多运动一样，不仅对许多慢性病有一定的治疗作用，而且有其独特的治疗价值。主要原因如下：
1.游泳是一项在良好的自然环境下，阳光、空气、冷水融为一体的运动项目，从而将阳光浴、空气浴、冷水浴的疗效全部集中在人身上。
2.游泳运动是一种全身性的运动，所以它对疾病的治疗也是一种全面、系统的治疗。游泳运动可以增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高营养物质的消化吸收，从而增强体质，增强抗病能力，达到良好的治疗效果。
3.游泳运动可以增强人体各种器官和系统的功能。慢性病患者可以通过游泳运动增强未发育好的器官和系统的功能，使衰弱的器官和系统的功能得到恢复和增强，从而治疗疾病。
4.游泳运动不仅可以陶冶情操，磨炼意志，培养人与自然的战斗精神，还可以使患者树立战胜疾病的信心，克服恐惧和担心疾病的消极心理，对健康的恢复和疾病的治疗非常有益。
5.增强心肌功能。人在水中运动，所有器官都参与其中，消耗更多的能量，加速血液循环，从而为运动的器官提供更多的营养。血液速度的加速会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，使其收缩有力有力。经常游泳的人心脏功能极好。一般人心率703，335，480次/分，每搏量603，335，480 ml。而普通游泳运动员的心率为503，335，455次/分，很多优秀游泳运动员的心率为383，335，446次/分，每搏输出量为903，335，4120毫升。游泳时，水的作用使肢体血液容易回流到心脏，使心率加快。长期游泳会明显增加心脏的运动性、收缩性、血管壁厚度、弹性和每搏输出量。因此，游泳可以建立一个强大的心脏。
6.增强抵抗力。游泳池的水温通常为26至28。泡水散热快，消耗能量大。为了尽快补充身体散发的热量，满足冷热平衡的需要，神经系统会迅速做出反应，加速人体的新陈代谢，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人不容易感冒，因为体温调节功能的提高，而且可以改善人体的内分泌功能，特别是垂体功能，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
7.减肥，游泳时身体直接浸入水中，不仅阻力大，而且导热性能非常好，散热快，因此消耗的热量更多。就像一个刚煮好的鸡蛋，它在空气中的冷却速度远远小于在冷水中的冷却速度。实验表明，一个人在标准游泳池中跑20分钟所消耗的热量相当于在陆地上以同样的速度跑1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同样温度的空气中散发1小时的热量。可见，水中运动会让很多想减肥的人事半功倍。所以游泳是最有效的健身运动之一。
8.健美。人游泳时，通常是利用水的浮力，俯卧或仰卧在水中，全身放松拉伸，使身体全面、对称、和谐地发展，肌肉线条流畅。水中运动减少了地面运动对骨骼的影响，降低了骨骼老化的概率，使骨骼和关节不易变形。水的阻力可以增加人的运动强度，但这种强度，不同于陆地上的器械训练，非常
9.加强肺功能，呼吸主要靠肺，肺功能的强弱是由呼吸肌功能的强弱决定的。运动是提高和增加肺活量的有效手段之一。根据测量，游泳时，人的胸部要承受12-15公斤的压力，冷水刺激肌肉收缩，使呼吸困难，迫使人用力呼吸，增加呼吸深度，使吸入的氧气满足身体的需要。一般人肺活量在3200ml左右，呼吸差(最大吸气和最大呼气时胸围扩张和收缩的差值)只有4-8 cm。剧烈运动时最大吸氧量为2.5——3升/分钟，比安静时大10倍；游泳者肺活量可高达4000-7000毫升，呼吸差12-15厘米，剧烈运动时最大摄氧量为4.5——7.5升/分钟，比安静运动时高20倍。游泳促进呼吸肌、胸围、肺活量的发育。而且吸入时，肺泡开放更多，通气顺畅，对身体非常有益。
10.护肤：人游泳时，水冲洗皮肤、汗腺、脂肪腺，起到很好的按摩作用，促进血液循环，使皮肤光滑有弹性。另外，在水中运动时，汗液中的盐分对皮肤的刺激大大降低。
什么人不宜游泳
患有心脏病、高血压、肺结核等严重疾病的人。谁不能承受大量的运动。
沙眼、中耳炎、皮肤病、性病患者可能会给别人带来麻烦。
饭后或饮酒后不宜立即游泳，因为胃压和水的冷刺激容易引起痉挛和腹痛，可长期引起慢性胃肠炎。饭后可以游泳40分钟。
经期不宜游泳。有防护装置和游泳习惯的人可以游泳，但时间不宜过长。
游泳最佳时间应控制在20到45分钟
专家提醒大众，游泳的最佳时间是20到45分钟，不要贪图更长的时间，否则会影响自身健康。
人们在水中很容易散热，
在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。另外，城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒，人们游泳时，直接与氯接触，这种物质会从水中挥发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的氯吸入对人体无大影响，但长时间泡在水中，会因氯元素侵袭致病。在炎热的夏季，人们喜欢泡在游泳池里消暑，而游泳馆也成为人群聚集较多的场所，所以当人们游泳时，难免会将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕，甚至尿液及泳衣染料等带入水中，受污染的水可导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等疾病。尤其是小孩子，他们的抵抗能力较弱，如果在水里呆得时间太久，就较容易被病菌侵袭，因此，儿童游泳时间要适度，游泳前后一定要冲洗。
夏季游泳有什么好处
坚持游泳对于心血管系统是有益处的，但是游泳也是把“双刃剑”，如果运动不恰当，有可能造成高血压病人血压突然升高，有诱发中风、脑梗塞等危险。
许多人都知道，游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。殊不知，游泳本身也是一把“双刃剑”，如果运动不恰当，有可能造成血压突然升高，引起中风、脑梗塞，甚至猝死。所以，有心血管疾病的患者必须咨询医生能否游泳，并根据自身身体状况，健康、安全地参加活动。
游泳对于心血管来说是把“双刃剑”
坚持游泳对于心血管系统是有益处的，它使心脏体积运动性增大，心肌收缩变得有力，安静时心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。另外，在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥、保持体型的功效，进而有利于控制血压、血脂、血糖等。
但是，游泳也会造成高血压病人血压突然升高，有诱发中风、脑梗塞的危险。如果游泳运动量过大，心脏病患者在运动状态下可能会出现血液供应不上，出现冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，进而可能引发心梗、猝死。
心血管患者游泳前先做足“功课”
首先，应该检查身体，充分了解健康状况，并让医生提供游泳的建议。需要注意的是，高血压患者，特别是顽固性高血压，药物难于控制者，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。严重心脏病患者游泳更要慎重，如患有严重的先天性心脏病、风湿性瓣膜病、冠心病、较严重的心律失常等疾病的患者，对游泳只能“敬而远之”。
其次，游泳前做好充分的入水前准备。即便在夏天也应先热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。穿着合身的游泳衣裤、游泳帽， 及准备游泳眼镜、耳塞、浮体物品、鼻夹等。游泳前要稍微补充一些能量，但勿喝酒。酒后血管是扩张的，游泳时会使血管加速收缩，这样会使人产生不适感，而且酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精还会影响大脑的判断能力，增加游泳意外的发生机会。
注意不要在饭前饭后立即游泳，因为空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛;游泳后不要马上进食，剧烈运动后也不要游泳，不然，心脏的超负荷，体温的急剧下降，会令抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。患了感冒，尤其是病毒性感冒，不宜游泳，游泳可能会进一步诱发心肌炎、肺部感染等并发症。
游泳时要做到3个注意
1、游泳运动量要适中。有些人一游泳就要游到筋疲力尽，这样也不利于健身。游泳时间别过久，一般来说，长时间游泳会引起心跳过速和肌肉劳损，从而导致头晕、胸闷。
2、水温要适宜。选择合适的游泳场所和时间，以及适宜的水温，避免不必要的风险，同时不要长时间曝晒游泳。游泳时如果感觉有些乏力，就应停止游泳了。
3、在水中不要停留太久。在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖;停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。对于心血管疾病患者来说，这些反应会造成回心血量的剧烈变化，这种刺激有可能是致命的。
最后，游泳后要用干净水把全身再冲选一遍。如果在露天泳池，上岸后最好到阴凉处休息，在身体裸露处涂防晒霜，用浴巾裹在身上保护皮肤。及时、适量地补充水分、能量，注意监测血压和心率，适当休息。
